Врачи рассказали о лечении от эмоционального выгорания (тест) — Новости 7 канала, Красноярск
°C
977

Врачи рассказали о лечении от эмоционального выгорания (тест)

В Красноярске врачам и пациентам онкодиспансера рассказали, как и чем лечить эмоциональное выгорание на работе.

Семинар прошел во Всемирный день психического здоровья 10 октября, сообщает сайт заведения. Психолог отделения профилактики и реабилитации диспансера Максим Супрунов рассказал об истоках стресса на работе.

«Профессиональное или эмоциональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса. Он ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека. Профессиональное выгорание возникает в результате накопления отрицательных эмоций без соответствующей „разрядки“ от них», — пояснил психолог Максим Супрунов.

Участникам предложили 5 утверждений, по которым можно определить, есть ли выгорание или нет:

— Я чувствую себя эмоционально опустошенным
— Утром я чувствую усталость и нежелание идти на работу
— Я чувствую угнетенность и апатию
— Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и всех
— Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко всему, что радовало меня в моей работе

Избавляться от выгорания можно с помощью прогулок, сна, техник расслабления мышц, визуализации и других. Например, помогают снимать стресс объятия — после них в организме выделяются гормоны (включая гормон близости окситоцин), которые позитивно влияют и на чувства, и на физическое здоровье — например, снижается артериальное давление.

DSC_0011.jpg

Также от стресса спасают некоторые продукты питания:

— вода: во время стресса человек буквально пересыхает, усиливается нагрузка на организм, от нехватки воды при стрессе возникают головные боли,

— орехи: содержат много магнезии, которая успокаивает мозг,

— натуральное мороженое: молоко и сливки содержат триптофан — он успокаивает нервы, поднимает настроение и улучшает сон,

— шоколад или какао: несколько кубиков шоколада или чашка напитка. Черный 

 шоколад содержит фенилэфиламин, основная функция которого — психическая стимуляция и концентрация мыслей.

На семинаре показали дыхательные техники, способы остановки негативных мыслей и методики расслабления мышц. Одна из них:

Прогрессирующая мышечная релаксация Джекобсона

Сядьте или прилягте в удобное для вас положение. На 5-10 секунд напрягите, а потом расслабьте разные группы мышц тела — сначала мышцы одного плеча, потом предплечье, затем кисть. Потом в том же порядке повторите напряжение и расслабление на другой стороне тела.

DSC_0040.jpg

Фото: onkod.krasgmu.ru

Нашли ошибку в новости? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.

Новости партнёров

Последние новости
Календарь
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Показать
Реклама
Последние новости
Календарь
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Показать

© 7 канал Красноярск, 1999–2017 г. Красноярск, ул. Баумана, 22, тел.: +7 (391) 258-11-30, 2-900-333 Копирование информации допускается только со ссылкой на «7 канал Красноярск». Для сайтов — только с активной гиперссылкой на страницу новости на сайте www.trk7.ru.
Мы удалим ваш комментарий, если он нарушает российские законы или оскорбляет других читателей.