Есть 6 раз, пить полстакана водки: специалисты рассказали о правильном питании на новогодние праздники

Специалисты красноярского миздрава рассказали, что есть и как пить, чтобы в новогодние праздники не пришлось вызывать скорую или обращаться в больницу. Пресс-конференция на тему здоровья состоялась сегодня, 19 декабря.

Согласно рекомендациям от главврача краевого центра медицинской профилактики Ольги Кутумовой, красноярцы должны есть 4-6 раза в день, а за новогодний стол обязательно садиться сытым, чтобы избежать переедания.

Также избегать мясных полуфабрикатов, а сделать выбор в пользу вареного или тушеного мяса с большим количеством овощей. Майонез в салатах заменить на соус, сделанный из натурального несладкого йогурта.

Касательно алкоголя: так как этот продукт чужеродный организму, для выработки специальных ферментов, расщепляющих алкоголь, нужно перед новогодним столом выпить не более 100 г красного вина — это запустит процесс расщепления этанола и принятый алкоголь будет перерабатывается своевременно. 

Употреблять алкоголь стоит от меньшего градуса к большему и ни в коем случае не наоборот. Всемирная организация здравоохранения напоминает, что безопасной дозы алкоголя нет, но рекомендует принимать за застолье не более 30 мл чистого спирта женщинам и 40 мл — мужчинам. Это полстакана водки, два фужера красного вина или литр пива.
 
Чтобы обмен веществ работал, специалисты советуют продумать подвижные игры и не забывать в течение новогодних праздников выходить на прогулки. Чтобы не подцепить простуду, нужно обязательно одеваться по погоде. Женщинам, чтобы не получить травму, стоит надевать обувь на устойчивой платформе и отказаться от шпилек и каблуков. 

Распорядок дня после обильного застолья, чтобы организм восстановился и не набрал лишнего, должен быть следующий: после пробуждения выпить стакан воды, сделать 15-минутную зарядку, позавтракать. Обязательно в завтраке должны присутствовать белки: творог или яичный белок. Через два часа легкий перекус, еще через два-три часа обед, через такой же промежуток снова перекус и в 18-19 часов — ужин. И не забывать выпивать около 2 литров воды в день.