МЧС Красноярского края опубликовало правила поведения в жару.
Сотрудники ведомства рекомендуют:
- избегать прямых солнечных лучей, побольше находиться в тени и не перегреваться;
- носить легкую одежду из натуральных тканей, удобную обувь и головные уборы;
- использовать солнцезащитный крем;
- пить не меньше 1,5-2 литров воды и морсов в день (но не холодных!), есть больше овощей и фруктов;
- исключить жирную пищу, алкоголь и газированные напитки;
- избегать сквозняков и длительного использования кондиционеров;
- принимать контрастный душ, чтобы охладиться.
Если после нахождения на солнце вы чувствуете слабость, озноб, тошноту, головную боль и головокружение — вы перегрелись. Обратитесь за помощью к врачу.
