Но это можно понять только из личной практики, рассказывает профессиональный бодибилдер Павел Котлубаев. Он занимается культуризмом с 2012 года. Дыхание очень важно при силовых упражнениях, поэтому поговорить получается только между подходами.
Главная цель культуристов — набрать вес и как можно больше мышц и высушить тело так, чтобы остались только они, лишний жир не допустим. Для этого нужна строгая диета. Особенно сейчас, на финишной прямой, перед встречей с главными соперниками.
Павел Котлубаев, бодибилдер:
- Сложные углеводы, белки, растительные жиры сейчас. Белки — это курица, говядина, красное мясо, иногда красная рыба жирная. Но в основном это белое мясо. Белая рыба. Чтобы белки усваивались, нужна клетчатка, это овощи.
Ходят слухи, что это дорого. Павел опровергает, курица — самое дешевое мясо. Растительность и крупы — тоже недорогие. Поэтому иногда на такое питание можно потратить меньше денег, чем на фастфуд. Но всё же самое главное — тренировки. С использованием штанги, гантелей и других силовых тренажёров. Обычно на это уходит около двух часов ежедневно.
Чтобы большой вес не превратился в большие проблемы, нужно сначала отработать технику. Например, на грифе в 20 кг. И даже профессионалам перед тем как поднимать тяжести, нужно размяться.
Павел в начале следующего месяца будет участвовать в масштабном спортивном событии Siberian Power Show. В Красноярске соберётся больше трёх тысяч атлетов со всего мира. На это все еще надеются организаторы: из-за последних событий участие некоторых спортсменов под вопросом, некоторые уже отменили планы. Например, лучший из лучших бодибилдеров Европы и главный соперник Павла Котлубаева — Михал Крижаник не сможет присутствовать. А вот с США не всё так однозначно. Спортсмены оттуда сейчас получают визы. Если всё сложится хорошо, то 31 марта они прибудут в наш город. Из Красноярска поучаствуют около четырёхсот спортсменов. Шоу начнётся через три недели в международном выставочно-деловом центре «Сибирь».
Денис Киюцин, организатор Siberian Power Show:
- 1-3 апреля мы ждём всех, приходите. Будет очень весело, интересно, много спорта, подарков, розыгрышей, интерактива, это два дня непрерывного веселья, я бы сказал. Фитнес-безумие, как мы его называем.
Фестиваль уже в седьмой раз станет местом встречи сильнейших людей России, ближнего зарубежья, и, возможно, даже мира. Призовой фонд для спортсменов — 10 миллионов рублей. Причём бодибилдинг — лишь одна из дисциплин. Гостей ждут пауэрлифтинг, силовой экстрим, соревнование по пощёчинам, бои ММА, бокс, борьба, розыгрыши и множество разных семинаров по совершенствованию своего тела.
Красноярец протащил 8-тонный грузовик почти 50 метров
Юная красноярка стала чемпионкой России по бодибилдингу
