1240
Выбор редакции

«Были мысли выйти в окно». Разбираемся, как избежать постродовой депрессии

Полезные советы медика и психолога, а также типичная история из жизни

О проблеме постродовой депрессии незаслуженно мало говорят. В этом мнении сходятся все участники беседы, из которой родилась данная статья — медик, психолог и женщина, пережившая депрессию после рождения сына.

«Были мысли выйти в окно». Разбираемся, как избежать постродовой депрессии. Фото: freepik.com
Фото: freepik.com

В красноярских СМИ периодически появляются истории о матерях, столкнувшихся с этой проблемой. Одна родила и оставила ребёнка на улице. Другая ушла из дома, бросив малыша в квартире. Третья и вовсе выпрыгнула из окна с ребёнком на руках.

Комментарий медика

Член Ассоциации висцеральных терапевтов Анна Жернакова рассказала, что должно насторожить в поведении женщины, недавно ставшей мамой.

— Женщина не испытывает радости от рождения ребёнка

— Ребёнок беспокойный, улавливает плохое настроение мамы

— Женщина не чувствует своего ребёнка

— Женщина хочет остаться наедине с собой

— Плохое физическое состояние мамы (слабость, нервозность)

Как помочь?

Родные и близкие — это те люди, которые в первую очередь должны поддержать и помочь.

- Близкое окружение не должно загружать женщину бытовыми проблемами. Рекомендуется в первую неделю после родов отлежаться, элементарно отоспаться. Женщине необходимо восстановиться и физически, и психологически. В том числе высказаться. Важно понимать, что наше тело реагирует на внутренние проблемы. Например, после кесарева сечения может развиться депрессия — женщина будет думать, что не смогла родить сама и поэтому ей назначили хирургическую процедуру. На самом деле в такой ситуации она должна наоборот поблагодарить себя за рождение ребёнка.

Советы - как избежать постродовой депрессии.jpg


История из жизни

Наталья (имя изменено), которая согласилась рассказать о своём опыте, вспоминает о пережитой постродовой депрессии как о страшном сне. После рождения сына она столкнулась, наверное, со всеми испытаниями, какие только могут быть в этот непростой период. Он ещё и совпал с самоизоляцией: Наталья оказалась в зоне, ограниченной домом и поликлиникой. Признаётся — уже были мысли выйти в окно с 17-го этажа. Но помогло знание психологии. Говорит, что сама вытягивала себя из депрессии. Потом всё же обратилась за помощью к психологу.

- Нехватка витаминов. Недосыпы. Плюс отсутствие помощи со стороны мужа и родственников. Тебе говорят: «А как ты хотела?» А ещё большие физические нагрузки — спуск коляски и тяжёлая сумка с необходимыми ребёнку вещами. Я ещё умудрялась работать при этом. Пахала 24 на 7. Кроме того, было ощущение стёртой личности, до этого я была кем-то, а тут я никто, теперь я — только мама, и все всегда тычут, что ты должна думать лишь о ребёнке.

В какой-то момент всё это накапливается очень сильно, и ты просто лежишь калачиком и вообще ничего не хочешь, либо тебя вырубает прямо на ходу. Ни радости, ни физических сил нет. Состояние беспомощности.

В общем я на адреналине жила. В итоге заработала себе синдром хронической усталости, пошли болячки, дошла до терапевта и эндокринолога, и то не сразу, поскольку ребёнка оставить не с кем было, и лечение принимать в период грудного кормления нельзя. Врач посоветовал сон и включать мужа в процесс ухода за ребёнком.

Поэтому я понимаю тех женщин, которые выходят в окно с ребёнком. Я понимаю, что у них происходит. При этом окружающие обвиняют женщину. Я думаю, это нездоровое общество, в котором мы живём.

По моему мнению, всего процентов 10 мужчин относятся нормально к рождению ребёнка и понимают женщин. Это социальная проблема, которую никто не хочет решать.

Как избежать постродовой депрессии.jpg


Комментарий психолога

Клинический психолог Олег Захарченко рассказал, что примерно 80% женщин испытывают после рождения ребёнка уныние. Это естественное состояние, которое само проходит через несколько дней, особенно когда помогают близкие. Женщина может плакать без причины, раздражаться, беспокоиться по пустякам, плохо спать — это результат гормональных перестроек.

Примерно у 10-13% матерей после родов может быть депрессия. В этом случае уже нужна помощь специалиста.

И ещё реже встречается послеродовой психоз, когда женщина может навредить ребёнку или себе, не понимая опасности поступка. Тут помогут врачи и медикаменты.

Кто в группе риска

— женщины, находящиеся в материальном затруднении

- мамы без опыта в уходе за детьми

- родившие в результате нежелательной беременности

- склонные к депрессиям

- с неблагополучными отношениями в семье

- злоупотребляющие алкоголем и наркотиками

- женщины, у родственников которых есть психические расстройства

- Нередко женщины сами программируют себя на то, что не справятся с ребёнком. Их пугает неопределённость. Они не чувствуют поддержки. Сейчас много инфантильных женщин вступает в брак. В идеале женщине нужна психотерапия за 2 года до рождения ребёнка. Чтобы устранить тревожащие факторы, обучиться техникам релакса и самопомощи, сменить убеждения о себе, — говорит Олег Захарченко.

Как помочь женщине после родов

— Просить родственников помочь в уходе за ребёнком, а женщина в это время может отдохнуть, выспаться. Важно сообщать окружающим об ухудшении состояния.

- Обязательно хвалить себя за мелочи. Покормила ребёнка, сменила ему подгузник — молодец!

- Заботиться о себе.

- Надо отключить перфекциониста. Стараться спать по 8-9 часов в сутки, пусть даже с перерывами. Отвлечься на хобби — танцы, любимые книги и фильмы, встречи с друзьями на нейтральной территории. Принять расслабляющую ванну. Выйти с мужем куда-то, оставив малыша, например, с бабушкой. Главное — расслабить нервную систему, — советует психолог Захарченко.

По его словам, если всё перечисленное не помогает, можно пойти к психологу.

Нашли ошибку в новости? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщите свою новость

Последние новости
Законодательное Собрание Красноярского края