828
Выбор редакции

Весна – время депрессий: как с ними бороться, и возможны ли они у детей?

Об этом мы спросили специалиста и узнали, на какие симптомы обращать внимание в первую очередь

Международный день борьбы с депрессией отмечают завтра. В эту дату традиционно стараются привлечь внимание людей к проблемам психического здоровья. Как заподозрить у себя депрессию и что делать при первых симптомах заболевания? Об этом мы поговорили с заведующей кабинетом психолога Федерального Сибирского научно-клинического центра ФМБА России Марией Севостьяновой.

Как понять, что у вас депрессия?

- Чаще всего первым признаком является ухудшение настроения и хроническая усталость. Депрессивное состояние очень часто сопровождается различными соматическими симптомами. Могут быть нарушения сна, нарушение аппетита.

Как помочь себе при первых признаках?

— Первое, что рекомендуем своим пациентам, — пересмотреть распорядок и режим дня. Обязательно необходимо включать физические нагрузки. Важно порассуждать и подумать, как вы интерпретируете стрессовые события, потому что любая эмоция не случайна. Существует простейшая техника саморегуляции — аутотренинг или практика медитации, основанная на обучении человека регулировать и контролировать собственное дыхание, когда человек учится дышать, прежде всего, диафрагмой, делать это медленно, ритмично и осознанно. Рекомендовано также пересмотреть своё питание. Питание должно быть сбалансированным.

Что делать, если сам не справляешься?

— При начинающейся депрессии, как правило, человек замыкается в себе и остаётся один на один со своей проблемой. Обращайтесь за помощью к друзьям, к близким. Если это состояние не проходит, если оно продолжается более двух недель, не затягивайте визит к специалисту.

Может ли быть депрессия у детей?

— Депрессивные симптомы диагностируются у детей-школьников. В настоящее время даже существуют специальные валидные надёжные опросники, которые позволяют выявить депрессивную симптоматику у детей, начиная семилетнего возраста.

Нашли ошибку в новости? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщите свою новость

Последние новости