Йога — это практика, направленная на восстановление баланса во всем теле. Она повышает иммунитет и дарит заряд хорошего настроения. Узнали у эксперта Майи Рыбкиной, как занятия йогой влияют на состояние тазового дна, а также, как йогатерапия может стать эффективным средством в борьбе со стрессом.
Как влияет йога на женское здоровье?
— Для начала разберёмся, что обычно подразумевается под термином «женское здоровье». Женская репродуктивная система, гормональная система, мышцы тазового дна (далее — МТД). Работать только с МТД смысла нет, так как организм един, тут нам на помощь снова приходит йога. Практика стабилизирует менструальный цикл, восстанавливает гормональный фон и микробный пейзаж, укрепляет мышцы и связки.
Что дает йога женщине?
— Вся практика йоги сама по себе выстроена так, чтобы проработать всё тело от макушки до пяток. Поднять энергию снизу вверх. Практически в каждой асане можно так или иначе подключать МТД (мышцы тазового дна). Также в йоге существует множество фишек для работы с МТД и развитием чувствительности это бандхи (замки), крийи, и, конечно, асаны йоги, которые я практикую. Любая женщина почувствует себя лучше на 100%. Если рассуждать логически, практики йоги помогают работать с МТД и предотвращать застойные явления в органах малого таза. А если обратиться к научной точке зрения, гинекологи придерживаются мнения — не допускать гиподинамии (малоподвижного образа жизни — прим.ред.).
А чем еще полезна йога?
Не будем забывать, что для организма нет ничего страшнее стресса. Так вот именно йога помогает устранить причины стресса, даёт возможность расслабиться с помощью дыхания, медитации. Не нужно думать, что йога — это сложная практика, недоступная для среднестатистической женщины.
Когда нельзя заниматься йогой?
— Для большинства йога считается безопасным занятием, если она проводится под присмотром квалифицированного специалиста. Есть ограничения, как и при любых нагрузках, когда стоит воздержаться от некоторых сложных асан. Среди них:
-
спинные и брюшные грыжи;
-
высокая или пониженная температура тела;
-
гипертония, сердечно-сосудистые заболевания.
-
Существуют конкретные противопоказания на асаны йоги для женщин в период менструации и беременности:
-
перевернутые позы;
-
силовые и балансовые упражнения;
-
скрутки.
Правда ли, что йога помогает от всех женских болезней?
— К сожалению, нет. Более того, йогические крийи при многих женских заболеваниях противопоказаны. Например, если у женщины миомы или кисты более 1 сантиметра, особенно опасна киста на ножке, полипы, межменструальные кровотечения, а также некоторые спаечные процессы и любые женские болезни в стадии обострения. Сюда же можно отнести болезни ЖКТ в стадии обострения. В любом случае ваше состояние должен контролировать доктор. Если он не против, вне обострения в ремиссии многие упражнения для улучшения женского здоровья выполнять можно и полезно.
Ранее красноярская йога-терапевт рассказала, как продлить молодость.
