С приходом осени люди приходят в аптеки за витаминами и биологически активными добавками. Это подтвердили в краевом отделении аптечной сети «Гармония здоровья», сообщив, что в целом за последний год в аптеках появилось больше реклам витаминов и БАДов, да и спрашивать их стали чаще. Корреспондент «7 канала Красноярск» поговорила с двумя красноярскими эндокринологами: Викторией Панфиловой и Марией Хачерян — и выяснила так ли полезны витамины и БАДы и какие нюансы есть в их употреблении.
Витамины не равно БАДы
Начать стоит с того, что витамины и биоактивные добавки — не одно и то же. Витамины регулируются на уровне закона, проходят необходимые клинические испытания и назначаются врачом по рецепту. БАДы же можно купить в любой аптеке и даже на маркетплейсах. Эндокринолог Виктория Панфилова объясняет это обыкновенным маркетингом: по сути, БАДы не могут особо навредить, но и пользы принесут немного. И не всем.
Другого мнения о БАДах придерживается красноярский врач-эндокринолог Мария Хачерян. Она рассказывает, что добавки необходимы, ведь рацион современного городского жителя довольно скудный с точки зрения правильного питания.
Как принимать активные добавки с пользой
Эндокринолог Мария Хачерян объясняет, что пить витамины нужно учитывая время суток.
Врач добавила, что есть витамины водорастворимые и жирорастворимые. Пить первые можно в любое время дня и независимо от приема пищи. А вот жирорастворимые витамины нужно принимать только с едой. При этом разделять водорастворимые и жирорастворимые витамины не нужно.
Хачерян сообщила, что для профилактики можно без рецепта принимать йод в дозировке 100-150 микрограмм. Два раза в год — осенью и весной — необходимо включать в свой рацион селен и цинк и подкреплять их витамином С. Их нужно пить для укрепления иммунитета. Женщинам рекомендуется пить железо после окончания менструального цикла, особенно если есть общая нехватка железа или анемия.
Отдельно врачи упоминают витаминные комплексы и их эффективность.
Другое мнение о комплексах высказала Мария Хачерян:
Существуют конкурентные микроэлементы — это такие витамины, которые нейтрализуют полезные свойства друг друга или при смешивании могут создавать опасные химические соединения. Так, врачи рассказали, что пить вместе магний и железо не стоит, так как они снижают пользу друг друга.
Повальное увлечение БАДами приняло характер эпидемии
Любое чрезмерное увлечение витаминами и БАДами может негативно сказываться на здоровье, считает Виктория Панфилова.
Слова врача перекликаются с резким ростом популярности витаминов и БАДов. По данным медицинской лаборатории BHL в 2023 году прирост количества БАДов в аптеках составил 6,7%, а общий оборот в этой сфере в России составил 127,6 миллиарда рублей. Частично, ажиотаж был вызван уходом из России сервиса IHERB, специализирующегося на продаже чудо-добавок.
Оба врача объяснили, что в любом случае ответственность за здоровье лежит на самом покупателе биоактивных добавок, не важно как они их употребляет и где берет — в аптеке или на маркетплейсе. Покупать их нужно только с рекомендации врача обращая внимание на хронические заболевания.
Не все красноярцы ответственно относятся к витаминам, которые принимают. Так в 2017 году в Кировском районе в гимназии №2 шесть восьмиклассников отравились таблетками, которые принесла на уроки одноклассница. Она объясняла, что угощала друзей витаминами. Год назад мы рассказывали историю красноярца, который купил через Viber лекарства от рака, но мошенники прислали ему БАДы. В полученных таблетках была превышена доза токсических веществ.
