Специалисты краевого Роспотребнадзора рассказали красноярцам, чем опасно бесконтрольное употребление газированных напитков и как пить газировки без вреда для здоровья.
Что происходит в организме после употребления стакана сладкой газировки, поэтапный разбор:
1. Через 10 минут:
Попадание большого количества сахара в организм вызывает резкий выброс инсулина поджелудочной железой. Этот гормон отвечает за регулирование уровня глюкозы в крови и способствует её усвоению клетками.
2. Через 20 минут:
Уровень глюкозы в крови значительно повышается, что обеспечивает быстрый приток энергии к клеткам, но одновременно создает нагрузку на обмен веществ.
3. Через 40 минут:
Печень начинает преобразовывать избыточный сахар в жиры, которые откладываются в подкожно-жировой клетчатке. Со временем это может привести к увеличению массы тела и накоплению лишних жировых запасов.
4. Через 45 минут:
В крови повышается уровень дофамина — нейромедиатора, отвечающего за ощущение удовольствия. Это вызывает улучшение настроения, повышение бодрости и снижение сонливости. Однако спустя 1-1,5 часа наступает обратный эффект: появляется раздражительность и упадок сил.
5. Долгосрочные последствия:
При регулярном употреблении сладкой газировки мозг адаптируется к постоянному поступлению сахара и дофамина извне. В результате снижается естественная выработка этих гормонов, ухудшается работа рецепторов системы вознаграждения. Это ведет к формированию зависимости — чтобы получить прежний уровень удовольствия, требуется все больше напитка.
Рекомендация:
Чтобы сохранить здоровье и избежать негативных последствий, лучше ограничить потребление сладких газированных напитков и заменить их на более полезные альтернативы, например, воду, травяные чаи или натуральные соки.
Красноярцы уже знают, чем могут быть опасны слишком молодые арбузы.
