Вместе с заморозками октябрь принесет в Красноярск мощные магнитные бури, которые задержатся в городе надолго, так прогнозируют эксперты портала Time-In.ru.
- Первая декада (1–10 октября):
В начале месяца геомагнитное поле будет испытывать умеренные возмущения с индексом от 3 до 5 баллов. Максимальная активность ожидается 5 и 6 октября, прогнозируется умеренная магнитная буря.
- Вторая декада (11–20 октября):
В целом, вторая декада обещает быть более спокойной. Однако в первые дни периода, с 10 по 11 октября, возможен очередной всплеск — умеренная буря с индексом около 5 баллов. После этого возмущения снизятся до уровня примерно 4 баллов. С 13 октября и до конца второй декады геомагнитная активность будет минимальной, не превышая 2 баллов.
- Третья декада (21–31 октября):
В конце месяца прогнозируется новая сильная магнитная буря — 20 октября индекс возмущений достигнет 5 баллов. После этого геомагнитное поле постепенно стабилизируется, и к концу октября возмущения практически исчезнут.
Во время магнитных бурь многие люди могут ощущать ухудшение самочувствия: головные боли, слабость, раздражительность, нарушение сна и давление. Вот несколько советов врачей и специалистов, которые помогут облегчить состояние:
- Следите за режимом сна и отдыха
Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Спокойный и полноценный сон помогает организму лучше справляться со стрессом.
- Ограничьте физические нагрузки
В дни магнитных бурь избегайте интенсивных тренировок и тяжелой работы, чтобы не перегружать организм.
- Пейте больше воды
Увлажнение помогает поддерживать нормальное кровообращение и снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
- Снизьте потребление кофеина и алкоголя
Эти вещества могут усилить тревожность и нарушить сон.
- Принимайте препараты, если они назначены врачом
Если у вас есть хронические заболевания (гипертония, мигрень и др.), строго следуйте рекомендациям врача и не пропускайте прием лекарств.
- Используйте методы релаксации
Медитация, дыхательные упражнения, легкая йога помогают снизить нервное напряжение.
- Соблюдайте диету
Ешьте больше свежих овощей и фруктов, избегайте жирной и тяжелой пищи.
- Избегайте стрессовых ситуаций
По возможности ограничьте контакты и дела, вызывающие сильное эмоциональное напряжение.
- Проветривайте помещение
Свежий воздух улучшает общее самочувствие.
Если симптомы сильно выражены или ухудшаются — обязательно обратитесь к врачу. Особенно это важно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, мигренью и другими хроническими состояниями.
Напомним, что в Красноярск уже пришли ночные заморозки. По каким признакам можно понять, что настало время сменить летнюю резину на зимнюю, читайте в статье.
