9 января 2023, 21:35

Собрали самый ценные советы психологов и HR-ов

Длинные каникулярные выходные когда-то заканчиваются, как, например, сегодня. Почти 10 дней большинства жителей Красноярского края провели не на работе, а дома, в гостях у родственников или в интересных поездках.

Спорт, искусство, домашние хлопоты и званые обеды — это прекрасно. Но что делать, чтобы собрать себя в рабочее состояние и снова приступить к рутинным обязанностям на работе или на службе?

Как повысить ресурс и настроение после длительных праздников?

Оксана Омельченко, специалист по работе с персоналом, и Юлия Розина, психолог со стажем, уверены, что таких быстрых способов известно очень много. И в комплексе они создают чудо-эффект.

1. Убирайтесь

Первый совет — выбросить все лишнее и открыть путь в будущее.

После выхода на работу самое время заняться разгребанием «авгиевых конюшен». Избавитесь от старых календарей, записных книжек, ежедневников (предварительно переписав из них ценную информацию). Уберитесь в столе или в своей зоне работы. Разгребите компьютер, старые папки, ящики и шкафы.

Начните новый трудовой год с чистого листа. Это вдохновляет на новые свершения и освобождает место для творческих энергий, считает Оксана. И структурирует сознание.

2. Переключайтесь

Юлия советует брат пример с ответственных родителей, которые забирают детей с прогулки заранее предупреждая: через полчаса мы идем домой делать уроки. Так и взрослый должен накануне рабочей недели настроить себя на тайминг. И завершить отдых перестройкой на рабочий лад. Делу время — потехе час.

3. Ритуалы

Также по мнению психолога полезно создавать свои ритуалы для формирования внутреннего собранного состояния. Это может быть прогулка перед сном, медитация, ритуалы красоты, растяжка и любые иные телесные практики. Они настраивают на ритмичность жизни и завершённость отдыха.

4. Режим

Накануне финала праздников и расслабленного образа жизни, которыми могут похвастаться многие во время каникул, следует собраться и настроиться на прежний ритм. Это ранний уход ко сну и ранее же пробуждение. Это продумывание меню на неделю и закупка продуктов. Это уборка жилья и наведение порядка.

5. Красота

Оксана считает, что многим помогает создание образа, подготовка комплектов одежды, утюжка рабочих нарядов или спецодежды. Может быть, это стрижка и свежий маникюр, сеанс массажа или сауна. Продумайте макияж и домашний уход на всю рабочую неделю.

Сейчас есть много средств для придания свежести лицу и телу и создания сияющего облика, несмотря на то, что одни идут на завод, а другие в офис.

6. Придумайте радости и награды

Не стоит начинать рабочий год с неприятного. Тяжёлых встреч, выяснения отношений, сложных переговоров.

Лучше начать с приятного и самого любимого, что вы привыкли делать на работе. Это вдохновит на новые достижения. А в конце первого рабочего дня или новой трудовой недели придумайте награду за труды. Это может быть поход в кафе, на выставку или в тренажерный зал.

Также сварите себе кофе, заварите чай, и это создаст плавную переходящую атмосферу от «безделья» каникул к трудовым подвигам.

7. Создавайте «крупноклеточные» планы

Начало года — отличное время продумать цели, к которым вы будете стремиться по его итогам. Новая квартира? Поездка на море? Ремонт? Дача в лесу? Пусть на первый взгляд планы покажутся сильными, масштабными и сложными для достижения, но сила мечты и сделает их реальными. Если правильно ставить цели и находить эффективные способы реализации задуманного.

В России уже несколько лет подряд есть традиция в первый день нового года бежать симоволическую марафонскую дистанцию и давать себе обещания исполнить мечты. Люди дают зарок достичь целей: выучить иностранный язык, бросить курить, улучшить здоровье или отношение с другими.

Главное, впрочем, не самое разнообразное содержание, а решимость эти цели исполнить.