Три продукта, положительно влияющих на сон, перечислили специалисты краевого Роспотребнадзора. Чтобы лучше высыпаться, красноярцам советуют пить вишнёвый сок и ромашковый чай, а также есть киви.
Так, сок вишни укрепляет иммунитет и помогает бороться с инфекциями из-за высокого содержания антоцианов. Кроме того, в нём содержатся мелатонин и витамины группы В и РР.
— Согласно исследованию, у людей, которым давали перед сном стакан вишневого сока в течение двух недель, на 30% укоротилось время засыпания, — отметили в Роспотребнадзоре.
Также перед сном советуют выпивать около 300 мл ромашкового чая. Он обладает успокаивающим эффектом, а вещество апигенин оказывает снотворное действие.
В киви содержится серотонин, который оказывает влияние на выработку мелатонина, и укрепляет иммунитет за счёт витамина С.
Ранее в Роспотребнадзоре поделились списком полезных свойств у летней окрошки. Эксперты также дали советы по улучшению рецепта.
