Специалисты краевого Роспотребнадзора дали несколько советов, чтобы новогоднее застолье не стало испытанием для здоровья.
Чтобы праздник прошел легко и без переедания, эксперты рекомендуют соблюдать несколько простых правил:
-
Не голодайте в последний день года — лучше сохранить обычный режим питания и за 1-1,5 часа до праздника сделать легкий перекус.
-
Помните, что алкоголь усиливает аппетит и замедляет обмен веществ, что может привести к перееданию и плохому самочувствию.
-
Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, а также пейте достаточно воды для поддержания водного баланса.
-
Избегайте тяжелых гарниров и сложных салатов с майонезом, чтобы не перегружать организм.
-
Ешьте медленно — это поможет организму вовремя получить сигнал о насыщении и съесть меньше.
-
Используйте небольшие тарелки — визуально порция будет казаться больше, что снизит количество съеденного.
-
Не забывайте, что праздник — это не только еда. Старайтесь больше двигаться, танцевать и гулять, чтобы сохранить бодрость и поддержать обмен веществ.
-
Ранее красноярцам рассказали, как безопасно провести время на катке. Простые правила и советы для комфортного времяпрепровождения на льду.
