Красноярцам рассказали, какие продукты помогут наладить работу пищеварения. Специалисты Роспотребнадзора составили меню для тех, кто хочет избежать тяжести и проблем с кишечником.
Включить в рацион советуют:
-
Овощи, фрукты и зелень. Растительная клетчатка стимулирует моторику кишечника и помогает естественному очищению организма.
-
Кисломолочные продукты. Они богаты пробиотиками, которые поддерживают здоровую микрофлору и укрепляют иммунитет.
-
Каши. Крупы мягко обволакивают слизистую желудка, легко перевариваются и не создают лишней нагрузки.
-
Рыба. Она легче усваивается, чем мясо, и содержит полезные жирные кислоты, которые защищают слизистую и снимают воспаления.
-
Супы. Помогают подготовить желудок к принятию более тяжелой пищи и служат дополнительным источником жидкости и клетчатки.
Также советуют не злоупотреблять слишком жирной, сладкой, соленой и острой пищей. Такие продукты перегружают органы пищеварения и часто становятся причиной вздутия, тяжести и нарушения стула.
Кроме того, нужно пересмотреть способы приготовления еды: продукты лучше не жарить, а запекать, тушить или готовить на пару. Важным условием для здорового ЖКТ остаётся и питьевой режим — в течение дня необходимо пить достаточное количество чистой воды.
Ранее мы рассказывали, можно ли фотографировать товары в магазине.
