В случае с витаминами группы А, в основном включающими ретинол, распознать симптомы дефицита можно по коже, волосам и зрению: все начнет сушиться, ломаться, а в темноте будет заметно труднее видеть.
Витамины группы E (токоферол) дадут о себе знать, если ослабнут мышцы, начнет ломить сосуды и проявляться анемия. Недостаток группы D (кальциферола) характеризуют судороги и частые переломы, рахит у детей.
Аскорбинка, составляющая витамин C, при снижении приводит к целому набору симптомов: слабости, кровоточивости десен, частым простудам и плохому заживлению ран. Из-за этого вовремя пополнять ее уровень становится особенно важно.
Разнообразие витаминов группы B при недостатке может навредить так:
-
В1 (тиамин): раздражительность, бессонница, мышечная слабость;
-
В2 (рибофлавин): трещины в углах рта, светобоязнь, «песок» в глазах;
-
В5 (пантотеновая кислота): шелушение кожи, выпадение волос, упадок сил.
Ранее мы рассказывали, что почувствовать на себе пришедшую в город осень на следующей неделе будет особенно просто: Красноярск ждет пять (а возможно и семь) дней дождей подряд — осадки будут выпадать днем и ночью.
«7 канал Красноярск»: В MAX | Telegram | ВКонтакте | Одноклассники
