Красноярским родителям дали советы, как сохранить зрение их детей и понять, что ребенок стал хуже видеть. Рекомендациями поделился краевой Роспотребнадзор.
Специалисты объяснили, что для сохранения четкости зрения ребенок должен:
-
правильно питаться. В рационе должны быть продукты, содержащие витамин А, полезный для глаз пигмент лютеин, цинк, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они содержатся в бобовых, подсолнечных семечках, моркови, куриных яйцах, кабачках, орехах и морской рыбе;
-
делать перерывы при работе с гаджетами. Каждые полчаса малышу необходимо откладывать экран телефона или ноутбука в сторону и делать простую гимнастику для глаз. Расслабить зрительные мышцы поможет частое моргание, попеременная фокусировка то на ближних, то на дальних предметах, легкий массаж закрытых век подушечками пальцев;
-
сидеть за компьютером в правильном положении. Монитор должен быть на расстоянии 30-40 сантиметров от лица. Положение тела за работой должно быть правильное, с выпрямленной спиной и углом ног 90°. На компьютерном столе должна быть лампа, освещающая клавиатуру;
-
контролировать яркость экранов гаджетов, чтобы она не была слишком сильной, особенно вечером и ночью;
-
читать только за столом под светом лампы, в положении лежа чтение напрягает глаза;
-
регулярно проходить осмотр окулиста, в идеале каждые полгода.
В ведомстве объяснили, что если ребенок часто трет глаза, щурится, моргает, подносит предметы близко к лицу или подходит, чтобы рассмотреть что-то — это могут быть признаки ухудшения зрения. На снижение остроты еще могут указывать тошнота, головокружения и боли в голове.
Недавно мы рассказывали о полезных свойствах домашних растений. Одним из таких является то, что их зеленый цвет благотворно влияет на человеческий глаз и помогает расслабить уставшие зрительные мышцы. В середине сентября в Красноярске завершил работу первый этап проекта помощи незрячим детям «От семян до семян». Ее маленькие подопечные выращивали летом зелень и картошку, чтобы тактильно научиться работать с растениями.
