Жителям края рассказали, какие продукты должны быть в рационе, чтобы укрепить иммунитет и общее здоровье в сезон дождей. Топ-5 продуктов составили специалисты Роспотребнадзора Красноярского края.
-
Орехи — богаты клетчаткой, жирными кислотами и витаминами группы В, и Е, а также микроэлементами (селен, кальций, цинк, железо и йод).
-
Бананы — улучшают пищеварение, а также за счет витаминов и минералов (кремний, магний, кальций, железо) укрепляют сосуды, улучшают сон и настроение, защищают от гипертонии.
-
Облепиха — повышает иммунитет, ускоряет заживление ран, укрепляет сосуды, кости, зубы, благотворно влияет на работу мозга.
-
Брокколи — содержат много растительного белка, клетчатки, аминокислот и витаминов С, В1, В2, В5, В6, РР, К: все необходимое для крепкого иммунитета.⠀⠀⠀⠀
-
Творог — укрепляет кости и зубы благодаря кальцию. Также богат калием, поддерживающим здоровье сосудов, а благодаря триптофану оказывает эффект антистресса.
Ранее мы рассказывали, чем еще полезен чеснок, кроме помощи в лечении простуды.
